INSPIRE, EXPIRE!
Inspire o ar que te cerca, rico em oxigênio
Expire o ar de dentro de si, carregado de gás carbônico
Inspire a luz e a energia boa à sua volta
Expire a escuridão e o medo lá de dentro
Inspire confiança, sabedoria, fé
Expire a raiva, a decepção e a desesperança
Inspire amor e amizade em forma de sorrisos e abraços
Expire a tristeza e a desilusão junto às lágrimas
Inspire, expire! Expire, inspire!
Às vezes tudo parece se inverter
Inspiramos dor, desamor, desconfianças e medos
Somos frágeis, somos humanos, erramos, sofremos…
Temos o direito de não sermos sempre fortes!
Mas como humanos não desistimos, insistimos
E acabamos, cedo ou tarde, aprendendo a respirar corretamente.
Em qualquer lugar que estiver…
Inspire, expire!
Alda M S Santos
OXIGÊNIO
Ficar nos espremendo num pequeno espaço,
Levantando a cabeça, fugindo do afogamento,
Buscando pequenas bolhas de ar para respirar
Não é viver, é evitar a morte.
Queremos, precisamos de oxigênio à vontade
Merecemos ar puro,
Respirar fundo e livremente,
Viver!
Alda M S Santos
MEDITAÇÃO
Simples ato de afastar qualquer pensamento da mente
Voltar-se para a própria respiração
Para dentro de si mesmo.
Aparentemente simples, básico e natural,
Não é tão fácil assim!
Nossa mente está sempre carregada
Com os ruídos de fora
Com os movimentos constantes de dentro.
Necessário, porém, principalmente quando se busca algo.
Entendimento, discernimento, calma, soluções, aceitação.
Desenvolve a concentração, melhora a disciplina, reduz o estresse.
Esse “esvaziar-se” de tudo
Abre espaço para novos brotos germinarem
Mais fortes, mais vivos…
É uma questão de acreditar e praticar.
Pode ser muito prazeroso e benéfico.
Pode crer!
Alda M S Santos
RESPIRE!
“Respire! Você não sabe respirar!”
Ah, sim, obrigada! Devo ter esquecido!
“Inspire fundo, distenda o abdômen, expire e contraia, suavemente!”
Tão simples, ato involuntário, mas deficiente e esquecido.
Logo pensei: isso aqui não vai prestar!
Sou agitada, gosto de movimento. Suavemente? Pois, sim!
“Devagar, tudo lentamente, você está ansiosa!”
E eu persisto, sei que preciso!
Ok, suavemente, lentamente, devagar, calma: novas palavras para o meu dicionário.
Percebo, aos poucos, que a respiração profunda e suave
Permite, além da oxigenação do sangue,
Um melhor domínio da mente, muito importante,
O maior controle das emoções, essencial
Sentir cada parte do próprio corpo viva
Contrair e alongar todos os músculos tensos
E, aos poucos, ir relaxando é muito prazeroso.
Após 4 aulas de yoga, começo a entender que nem tudo está perdido: Há jeito para mim! Até aprendi a respirar!
Suavemente, chego lá!
Alda M S Santos
vidaintensavida.com 